Fiction Thérapie

Ce que tu as vécu peut devenir un roman. Et ce roman peut te transformer.

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    Défi 101 jours – Jour 24 Un texte de fiction un peu long, mais nécessaire pour dérouler les étapes… « Un jour, alors qu’il s’apprêtait à attaquer une boîte de saucisses cocktail avec de la moutarde, il s’arrêta. La saucisse était à quelques centimètres de sa bouche. Il humait son parfum industriel légèrement fumé, il sentait la texture ferme entre ses doigts, l’aspect un peu plastifié de ce petit bout de viande qui sortait de sa boîte. Il salivait à l’idée du mélange à la fois doux et piquant de la saucisse et de la moutarde et anticipait le contact de ses dents avec la membrane qui craquerait légèrement quand il…

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    Défi 101 jours – Jour 23 « Quand il regardait en arrière, ça faisait déjà longtemps qu’il avait vécu plus de temps sans son père qu’avec lui. Un quart de siècle… Il avait 17 ans quand son père n’était pas revenu de ce reportage en Asie Centrale. Il en était resté pétrifié. Son père était souvent parti, les reportages le conduisait dans des tas d’endroits peu recommandables. Quand il était là, il s’opposait souvent, c’était de son âge. Mais d’un coup il n’avait plus ce rempart, cet homme solide sur qui compter, cette résistance à laquelle se mesurer, faire ses griffes et ses dents. Il vivait sous les reproches de sa…

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    15 mars 2025 / 6 Commentaires

    Défi 101 jours – Jour 22 « Par moments, il se mettait à manger, sans plus pouvoir s’arrêter. De la junk food principalement. Des trucs industriels qui ne demandaient aucun soin. Des trucs congelés, emballés dans beaucoup de plastique. Des pizzas, des hamburgers, des cervelas… tout ce qui allait vite et pouvait se réchauffer au micro-ondes. Il n’avait pas le temps d’attendre. Il fallait qu’il remplisse ce vide qui l’encombrait. Ce vide qui prenait toute la place, qui le hantait, qui le stressait. Ce vide qui contenait tous ses cauchemars. Ce vide était beaucoup trop grand, il y avait beaucoup trop de place pour trop de choses qu’il ne voulait pas…

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    Défi 101 jours – Jour 21 « Maintenant que tout était fini, elle se dit qu’il était temps de pardonner. À sa mère d’abord. Leurs relations étaient souvent tendues. Mais Lucy ne s’en étonnait plus. Il y avait eu beaucoup de non-dits entre elles, et pour cause. Maintenant qu’elle avait toutes les pièces du puzzle, elle comprenait tout ce que Daisy lui avait caché. En bonne mère qu’elle était, elle voulait avant tout protéger ses enfants, très petits à la mort de leur père. Lucy avait cru que jamais elle ne pourrait oublier tout ce que sa mère lui avait caché. Non, elle n’oublierait pas, mais elle pouvait lâcher cette charge…

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    L’Ennéagramme : La carte au trésor de votre personnalité L’Ennéagramme, c’est un peu comme une émission de téléréalité de la psyché humaine : 9 personnages, chacun avec ses obsessions, ses talents et ses travers. Imaginez une coloc où tout ce petit monde cohabite… et vous comprendrez pourquoi les relations humaines sont parfois aussi complexes qu’un meuble IKEA sans notice. Et si la notice faisait partie du colis, l’Ennéagramme serait la série de schémas qui vous permettrait de mieux comprendre qui vous êtes, comment vous fonctionnez, et pourquoi vous répétez sans cesse certains schémas (oui, même ceux qui vous énervent). En apparence, c’est un système de neuf types de personnalités, chacun…

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    Pourquoi vos personnages veulent toujours prouver quelque chose?

    3 mars 2025 / Aucun commentaire

    Défi 101 jours – Jour 20 « Lucy s’aventurait à pas lent dans la pénombre, le temps que ses yeux s’habituent à la lumière basse. Ce grenier avait été le théâtre de découvertes passionnantes dans son enfance. Des caisses de vêtements un peu démodés qui avaient appartenu à ses frères et sœur et que sa mère avait essayé, souvent en vain, de lui faire porter. Des piles de magazines pour enfants qui avaient fait la joie de ses frères et de sa sœur avant elle et les avaient tenus tranquilles pendant des heures. Les recoins sombres avaient été autant de cachettes tellement bonnes qu’elle y était restée parfois des heures avant…

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  • Défi 101 jours

    Le Shadow Work : parfois affronter l’inconnu devient un combat intérieur

    28 février 2025 / 16 Commentaires

    Défi 101 jours – Jour 19 « Certains jours, il n’avait plus le courage – ou plus d’énergie – d’ailleurs c’était quoi la différence ? Quand il était petit, sa mère lui disait : « Allez, courage », c’était plutôt quand il devenait geignard et qu’il ne voulait plus avancer, plus rien faire, parce qu’il n’avait plus de jus. Pas parce qu’il avait peur de quoi que ce soit. Mais alors, le courage, c’était quoi ? Se donner du cœur au ventre ? Drôle d’expression. Quel lien entre le cœur et le ventre ? On parlait de lien ventre et cerveau, mais cœur et ventre ? Emotion-digestion, digestion des émotions ? Poppy avait sans doute raison, il y avait des…

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    Le Voice Dialogue: comment donner la parole à toutes vos personnalités (sans être schizophrène)

    27 février 2025 / Aucun commentaire

    Défi 101 jours – Jour 18 Imaginez un instant que votre esprit fonctionne comme une troupe de théâtre. Vous pensez peut-être être l’unique metteur en scène de votre existence, mais en réalité, une multitude de personnages s’activent , chacun avec son texte, son costume et son rôle bien défini. Certains sont sous les projecteurs depuis toujours, parlent forts, sont applaudis tandis que d’autres restent en coulisses en attendant désespérément une réplique qui fera leur moment de gloire. Bienvenue dans le Voice Dialogue, une méthode fascinante développée par Hal et Sidra Stone, qui nous révèle que nous ne sommes pas une entité monolithique, mais plutôt une assemblée de personnalités cohabitant sous…

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    27 mars 2025
  • Défi 101 jours

    Comment analyser son propre texte quand on n’est ni psychologue ni coach – 8 clés

    25 février 2025 / Aucun commentaire

    Dans cet article Défi 101 jours – Jour 17 Observer les émotions du texte (et les vôtres) Identifier les dynamiques récurrentes Questionner les rôles des personnages S’interroger sur les héritages invisibles La phrase qui dénoue Remonter à “l’enfant auteur” Faire parler “l’invisible” du texte Faire intervenir un personnage extérieur à la situation En bref : votre texte est un terrain d’exploration Défi 101 jours – Jour 17 L’une d’entre vous m’a posé la question de l’analyse son propre texte. Elle n’était pas sûre d’en retirer des informations utiles. Question particulièrement intéressante, évidemment. C’est sûr que nous ne sommes pas tous psys ou coaches et nous n’avons pas forcément l’habitude de…

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    Écrire pour donner du sens : quand la fiction devient un chemin de résilience

    24 février 2025 / 12 Commentaires

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