Défi 101 jours – Jour 11

« Certains jours, il se lançait dans l’action avec ardeur. Enfin, c’était son intention. Il était levé, vite habillé, le café en main, prêt à démarrer sa journée. Puis d’un coup, quelque chose l’arrêtait. Il était devant son ordi, prêt à en découdre avec cette série de photos à retoucher, ou une vidéo à monter. Ce n’était pas difficile, ça prenait seulement du temps et de la patience. Et il était là, assis, à fixer l’écran sur lequel dansaient des points blancs, des étoiles, comme une voie lactée sans fin. Il bougeait sa souris, mais il n’avait plus d’énergie, plus de jus, plus de substance.

Il n’était plus maître de ce qu’il voulait faire. Il se sentait comme les mains attachées derrière le dos, les pieds pris dans un mètre de boue. Ça faisait bien plus que les pieds d’ailleurs. Et il ne pouvait rien faire. Se lever, se refaire un café, au point d’en devenir fébrile, oui. Mais agir pour faire quelque chose de constructif, ou au moins de lucratif, non. Il restait là, figé.

Comme il avait été, petit, vingt-cinq ans plus tôt, à regarder sa petite vie se défaire quand Lily avait soudain disparu et qu’on ne lui disait rien, quand il voyait ses parents les larmes aux yeux, puis qu’il n’avait plus vu ses parents. Et tout ce qui avait suivi. Il était spectateur impuissant de ce démantèlement, du démembrement de ce qui avait été son quotidien, sa joie, sa petite routine d’enfant heureux. Il n’avait rien pu faire, sinon garder les yeux ouverts devant cette réalité tellement triste.

À trente-et-un ans, devant son écran, il ne se souvenait pas de tout ça, mais il regardait les points qui tourbillonnaient sur fond noir. Il se sentait parfois comme un de ces points blancs, sans prise sur son destin. Obligé de se laisser porter par le bon vouloir de l’énergie, des atomes qui se déplaçaient, çà, là, allaient, venaient, se croisaient. Comme un pantin dont les mouvements sont guidés par un marionnettiste mal intentionné. »

5 techniques puissantes qui mêlent écriture et PNL

Vous êtes là, devant votre écran, la page blanche vous fixe, impassible. Vous avez des idées, des projets, peut-être même des commandes à honorer… mais rien ne bouge. Impossible d’avancer.

Et si l’écriture pouvait être bien plus qu’un simple exutoire ? Et si elle devenait un véritable levier de transformation, capable de vous sortir de l’inertie et de vous propulser vers une version plus libre et confiante de vous-même ?

C’est exactement ce que propose la Programmation Neuro-Linguistique (PNL), une approche qui permet de reprogrammer vos schémas mentaux pour agir avec plus d’aisance et de clarté.

Voici 5 techniques inspirées de la PNL, adaptées à l’écriture de fiction, pour débloquer votre créativité et reprendre le contrôle sur votre énergie.

✒️Réécrivez votre propre histoire pour changer vos croyances

Si vous êtes bloqué, c’est souvent parce qu’une croyance inconsciente vous freine : “Je ne suis pas assez bon.” “Je n’y arriverai jamais.”

Plutôt que de lutter contre ces pensées, utilisez l’écriture pour les recadrer :

Exercice : Réécrivez votre scénario

🟢Imaginez un personnage qui vous ressemble et qui traverse le même blocage.

🟢Écrivez deux versions d’une même scène :

• Dans la première, il reste figé, incapable d’agir.
• Dans la seconde, un élément déclencheur lui permet de renverser la situation et de progresser.

🟢Observez : quelle version résonne le plus en vous ? Quelle nouvelle croyance peut émerger de cette narration alternative ?

💡 Pourquoi ça marche ?
Votre cerveau ne fait pas la différence entre réalité et imagination. En modifiant le scénario à travers l’écriture, vous commencez à reprogrammer vos schémas internes.

📖 Exemple de fiction : Un photographe paralysé par l’angoisse de l’échec découvre un carnet magique qui transforme chaque pensée écrite en image… mais seulement s’il ose écrire.

✒️Activez votre énergie avec l’écriture sensorielle

L’énergie, c’est une question d’état interne. Vous êtes bloqué parce que vous êtes coincé dans une boucle émotionnelle négative.

La solution ? Créer un ancrage positif grâce à l’écriture sensorielle.

Exercice : Revivez un moment de puissance

🟢Fermez les yeux et replongez dans un souvenir où vous vous êtes senti fort, confiant, inspiré.

🟢Écrivez-le comme une scène de roman, en détaillant chaque sensation :

• Ce que vous voyiez.
• Les sons autour de vous.
• Les émotions qui vous traversaient.

🟢Relisez ce passage avant chaque session d’écriture ou de travail.

💡 Pourquoi ça marche ?
En décrivant ces sensations, vous recréez l’émotion associée et vous pouvez la convoquer à volonté.

📖 Exemple de fiction : Un écrivain découvre qu’en rédigeant un souvenir marquant, il peut littéralement y retourner… et en ressortir avec un nouvel élan créatif.

✒️Trouvez un mentor fictif pour guider votre progression

Quand on doute, on aimerait parfois avoir quelqu’un à qui demander conseil. Bonne nouvelle : vous pouvez le créer !

Exercice : Dialogue avec un mentor imaginaire

🟢Imaginez un personnage mentor (réel ou fictif) que vous admirez.

🟢Écrivez un dialogue entre vous et lui :

• Exprimez votre problème.
• Laissez-le vous répondre avec bienveillance et clarté.

🟢Chaque fois que vous hésitez, revenez à ce mentor fictif.

💡 Pourquoi ça marche ?
Cela active un dialogue interne positif, où vous devenez votre propre guide.

📖 Exemple de fiction : Un écrivain reçoit chaque jour une lettre mystérieuse d’un inconnu lui donnant des conseils précis sur son projet… jusqu’à découvrir qu’il s’écrit à lui-même depuis le futur.

✒️Reprogrammez votre cerveau avec un journal du futur

Votre cerveau a besoin d’une direction claire pour avancer. Pourquoi ne pas lui donner un aperçu du chemin en écrivant comme si vous aviez déjà réussi ?

Exercice : Le journal du moi futur

🟢Chaque matin, écrivez une page de votre journal comme si vous étiez déjà la personne que vous souhaitez devenir.

🟢Décrivez votre journée idéale, les projets accomplis, la confiance ressentie.

🟢Utilisez le présent : “Aujourd’hui, j’ai monté ma vidéo en une seule session et j’ai adoré chaque minute.”

💡 Pourquoi ça marche ?
Votre cerveau s’habitue à cette réalité, et votre inconscient commence à aligner vos actions sur cette vision.

📖 Exemple de fiction : Un homme découvre un carnet où chaque page décrit son futur… et tout ce qui est écrit se réalise.

✒️Passez à l’action avec l’écriture en temps réel

Parfois, le plus dur, c’est de se mettre en mouvement. L’écriture peut vous aider à court-circuiter cette inertie.

Exercice : L’écriture-action

🟢Écrivez au présent, en décrivant exactement ce que vous êtes en train de faire :

• “Il pose ses mains sur le clavier. Il inspire profondément. Il sait que s’il écrit juste une phrase, tout suivra.”

🟢Faites-le en temps réel : écrivez et agissez en même temps.

💡 Pourquoi ça marche ?
Cela crée une boucle où la fiction influence directement votre réalité.

📖 Exemple de fiction : Un écrivain découvre que tout ce qu’il écrit se produit instantanément dans sa vie.

Comme quoi, l’écriture est un vrai outil de transformation

Loin d’être un simple passe-temps, l’écriture est une clé pour débloquer votre esprit et redéfinir votre trajectoire.

Avec ces exercices, vous pouvez :
🍀Recadrer vos croyances et réécrire votre propre histoire.
🍀Créer un état interne positif grâce à l’écriture sensorielle.
🍀Accéder à un mentor imaginaire pour obtenir des conseils inspirants.
🍀Reprogrammer votre cerveau en écrivant votre succès futur.
🍀Passer à l’action immédiatement en écrivant ce que vous voulez vivre.

Alors, prêt à prendre la plume et à changer votre réalité ? Testez ces exercices et observez les résultats ! 🚀

Et vous ?

✍️Avez-vous déjà utilisé l’écriture comme outil de transformation personnelle ? Partagez vos expériences en commentaire !